普段の食事を意識してストレス解消

ストレスの緩和にえごま油

プリンペランを通販で購入※効果は吐き気、嘔吐、食欲不振の改善

 

ストレスしたり、普段の生活の中でイライラすることで、胃や腸に乱れが起こりやすくなり、結果的に吐き気や嘔吐、食欲不振が起こると言われている。

 

そこで過剰に症状が起こった場合にはプリンペランを服用しますが、できるだけ、薬を長時間服用することも副作用などの心配になる。

 

そのために食生活を改善させることも心掛けたい所。

 

そんなことからストレスやイライラをやわらげる「えごま油」を料理に使うようにしています。

 

 

昔から、イワシやサバなどの青魚の脂質に含まれるDHAやEPAは血液をサラサラにすると同時に、イライラや鬱気分を和らげるとされています。けっこう有名な話ですね。その他、記憶力を高めることもわかっています。

 

そして、えごま油は、DHAやEPAと同じ健康効果があるα-リノレン酸という成分を豊富に含んでいると言われています。

 

油脂に含まれる脂肪酸を分解し、これらをオメガ3脂肪酸と予備、リノレン酸、アルツハイマー病やうつ病の予防、そしてストレス対策やイライラを抑制させたり、中性脂肪を抑える効果があると言われている。

 

血液サラサラや、アレルギー対策にも有効なので、うまく利用したいもの。

 

生活習慣の中で、なかなかストレスやイライラをコントロールすることができないために、食事でうまく調節することが大事。